健身常识：运动健身四大误点 _生活百科-「四川龙网」

运动就相当于是人生，难免会走入误区，但如果说有个好的指导方向，那么我们就可以避免走入这个误区！健身四大健身误区，看了之后千万不要误入歧途。上期我们所说的训练误区中有所关联！

误点一：只要多运动，不用控制饮食，便可达到减肥目的。
科学的减肥方法，需要运动量，饮食规律两者相结合，想过更加明显，更加合理，然而只要做到热量的入出平衡或不增加肥胖，其实常喝甜饮料、吃糕点、干果，尤其能榨出油的干果和热量高的食品，此类食物不适合在减肥期间食用，吸收卡路里过量，容易抵消运动时消耗的卡路里，从而达不到减肥的效果，所以我们在减肥期间应该建立合理的健身减肥计划，以及饮食计划。
误点2：不管选择什么运动项目，都习惯穿一种鞋。
鞋起到的作用是保护我们的脚部，不同的运动我们需要根据运动项目选择不同功能的鞋，在选鞋的过程中，需要注重鞋的功能性，要合脚舒适，运动鞋的气垫能防止震动，减轻关节压力，给运动以安全的保障。
误点3：只要是锻炼，什么形式都行。
选择锻炼项目要根据身体健康情况及生理阶段，膝关节有骨性关节炎及退行性改变者，不适合爬山、爬楼梯、深蹲等活动。高血压心脏病患者不适宜进行太过剧烈的运动。做运动一定要根据自己的身体条件量力而行，尤其慢性病患者最好咨询一下医生。
误点4：运动过程中，口渴时大量饮水或口干舌燥忍着不喝。
你是否有这样的感觉，在往常的运动中，在运动之后会有口渴的感觉，这会如果大量的摄入水分会刺激胃，运动之后，我们感觉到特别的口渴，我们身体也是告诉我们，我们体内以及处于缺水状态了，我们需要适当的补水，以防体力不支。补水方法应是小口缓咽，每次补水不宜太多，而且水不能太凉，只要能缓解口渴症状就好了，一小时以内的运动补温开水即可。

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