哥们练起来 20分钟塑造傲人胸肌


对多数健美练习者而言,胸肌比其他部位响应更快,更容易练习 。这主要因为胸肌是由白肌纤维组成的 。这种肌肉的特点是收缩速度快,无氧糖酵解能力强 。换句话说,它们很容易“泵起” 。
胸肌增长迅速的另一个原因是,在日常生活中胸肌很少承受较大的压力,所以当它被迫举起大重量时,增长便爆发了 。一些理论家认为,胸肌增长较快只是因为它离心脏很近,血液供应快 。不管怎样,既然胸肌这么容易增长,为什么拥有漂亮胸肌的人却很少呢?
主要的问题不在于获得更大的体积,而在于训练胸肌的方式方法 。我们都见过一些人,他们的胸肌臃肿、上凸或者下垂 。这都是胸肌训练方法不正确的结果 。胸肌横跨胸腔上部,外观应该成板状――宽阔、高耸而结实 。
虽然肌肉形状主要由遗传决定,但我们的目的还是要让胸肌尽可能的“方” 。这需要均衡的训练 。如前面所说,因为胸肌增长很快,所以为了达到这个目标每周训练不要超过一次(大约20分钟) 。但这一次一定要按正确的方式去做 。

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