动作姿势
 
(调身)姿势自然放松，是顺利进行呼吸和诱导精神松静的先决条件 。不同的姿势有不同的生理特点，姿势本身也起着一定的治疗作用 。常用的姿势有平坐、自由盘膝、单盘膝、仰卧、侧卧、站式、走式等 。
 
入静(调心)入静是指一种稳定的安静状态 ，无杂念，集中意念于一点，即意守丹田或留意呼吸，对外界刺激的感觉减弱，进入似醒非醒、似知非知的境界，即大脑皮层进入保护性抑制状态 。常用的入静方法有五种：1.意守法 。2.随息法 。3.数息法 。4.默念法 。5.听息法 。以上五种调心入静法初练时可从意守法开始，逐渐过渡到随息法或听息法，或始终练一种，可因人而异 。
 
呼吸(调息) 呼吸是气功疗法的重要环节 。通过锻炼，改胸式呼吸为腹式呼吸，改浅呼吸为深呼吸，最后练成自发的丹田呼吸 。呼吸方法常用的有8种：1.自然呼吸法 。2.顺呼吸法 。3.逆呼吸法 。4.停闭呼吸法 。5.鼻吸口呼法 。6.气通任督脉呼吸法 。7.潜呼吸法 。8.真息法 。练呼吸要在柔和自然的基本法则指导下逐步做到深长、细匀、缓慢，切不可急于求成 。
 
动作要领
 
气功功法不同，其特点和要求也各不相同，但共同的要求是：松静自然、意气相随、练养结合、动静结合、循序渐进、因人因病而异、持之以恒、生活有节 。上述要求，大多适用于各种气功，练功者具体练某种功时，还要参照该种气功的具体要求 。一般有精神病、大出血、高热、各种急及急性传染病的人不宜练气功 。
 
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