初级滑雪者指南平地行走+熟悉雪具 _生活百科-「四川龙网」

1. 正确穿戴并熟悉雪具

在教练或工作人员帮助下选用合适自己的靴(自己平时的尺码即可)、滑雪板、滑雪杖，在滑雪场的初级练习场先做热身活动。

2.着板平地行走、在平地和斜坡上保持平衡、横向蹬坡、外八字蹬坡

平地行走技术包括前后方向行走、横行、原地行走转圈。

平地前后行走时注意保持双板平行，两支雪板的板头和板尾不能交叉，步幅要小。

横向行走是为上坡打基础，要领是步幅小，保持双板平行。

原地转圈360度时，每一步的角度不要大，以向左转圈为例，左板每走一步，右板跟上的一步要保持与左板平行，板头和板尾不能交叉，否则将会失去平衡以至于。

平地保持平衡比较容易，少有滑动可以顺其自然，不要紧张挣扎导致自己失去平衡。

在斜坡上保持平衡首先要明白“滚落线”的概念，“滚落线”是指一个圆球从斜坡上滚落的线路，要想在斜坡上保持平衡，必须使你的滑雪板与滚落线保持垂直，并且要让山下雪板的内刃和山上雪板的外刃嵌入山体，并形成夹角，身体的中心要放在山下板上，以抗拒身体重量的自然下滑。

可以在斜坡上保持平衡后就能尝试横向蹬坡，即由山下雪板的内刃和山上雪板的外刃做支撑，轮流交换重心横着向山上蹬行，双手执雪杖自然地在身体两侧点地帮助保持平衡，记住要领：上身要直立，膝盖微弯顶住靴子的前沿以支持身体的重量，双板要平行并与滚落线垂直，身体的姿势--想象自己是一个球嵌在斜坡上--双膝和髋部往山上方向倾斜、腰部和肩部向山下倾斜，身体呈反弓形。

外八字蹬坡是比横向蹬坡更有效率的一种方法，要领是：身体正对滚落线，双板的板头宽、板尾窄呈外八字形状，双膝内旋以使双板的内刃立起与雪面形成夹角，双手在身后执雪杖的杖头支持，双板轮流交替向上蹬行，雪杖在身后自然的轮流支撑。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读冬季滑雪小技巧

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初级滑雪者指南 平地行走+熟悉雪具

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