办公室靠别鼠标手保健操 _生活百科-「四川龙网」

办公室上班族MM们由于整天伏案工作，面对电脑，手也不停的点击鼠标。一种新型的职业病——鼠标手也就有机可乘了。那么办公室上班族怎样摆脱鼠标手呢？下面小编教您几招办公室里女性保健操让你从此告别鼠标手。

办公室里女和鼠标手说拜拜

办公室里女性保健操动作一

远离鼠标手的办公室保健操可以手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。

办公室里女性保健操动作二

办公室保健操可以用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。这样做的功效是促进血液循环，放松身心。

办公室里女性保健操动作三

舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。这样做的功效在于增强关节抵抗力，促进血液循环。

办公室里女性保健操动作四

双掌合十，前后运动摩擦致微热。左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。

办公室里女性保健操动作五

锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。可以吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。

小编提示：做的动作时，应注意挺胸、收腹、提臀，并应调整至深呼吸，也就是腹式呼吸。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读办公室男性哑铃训练计划

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