在这个讲求效率的社会，大家忙工作，忙学习，忙生活，大忙人比比皆是 。想让大忙人们特意去运动减肥很难，要她们去健身房健身就更难 。
下面小编就为大家介绍两种无需道具，随时随地可进行的减肥方法，让大忙人们轻松甩掉讨厌的梨形身材吧 。
呼吸排毒
我们无时无刻都在做的一件事，大家知道是什么吗?
那就是呼吸啦!正确的呼吸方法不仅能锻炼我们腹部的肌肉，消除恼人的小腹，还可以加速我们体内的新陈代谢，帮助我们将体内的毒素排出 。
既然如此，我们怎么能浪费那么好的减肥机会呢 。
现在来观察一下你的呼吸，当你吸气时你感觉到是你胸腔膨胀来还是肚子膨胀了呢?
大多数人，尤其女性，会采用胸式呼吸，其实瘦身只要转换一下呼吸的方式，那就是进行腹部呼吸 。
深深吸进一口气，感觉到腹部渐渐隆起，直到感觉肚子里充满空气，然后憋住气，让空气在肚子里停留3-5秒后，从口慢慢吐气，感觉到腹部下陷到贴近背部 。
这样让氧气在肚子里停留几秒钟，让细胞能吸进更多的氧气，能有效排出肺部的二氧化碳等浊气帮助加速体内废弃物的代谢 。
另外，腹式呼吸能刺激肠胃蠕动，有助于体内宿便排出，促进腹部脂肪燃烧 。
一开始采用腹式呼吸可能会不太习惯，会比较累，但腹式呼吸不仅能瘦身，还有益于身体健康，而且累就代表真的有锻炼到咯 。
健走
健走是一种通过大步快速向前行走来达到健身效果的运动方式 。既然是运动，自然就会消耗体内能量，达到减脂瘦身的效果 。走路就能减肥，会让大忙人们增加瘦身的兴趣和信心吧 。
但要注意的是，不是随便快速向前走就能减肥的哦，还要掌握一定的运动要领 。
首先是量的问题 。想要通过健走达到减肥的效果，那要坚持每天至少走一万步以上，因为在健走20分钟后脂肪才会被正式开始燃烧 。
而健走所消耗的脂肪能比平常普通走所消耗的脂肪高10倍以上哦 。
其次是质的问题 。健走前5分钟采取缓慢的步伐，这样好让自己得到热身，然后渐渐加快速度，并维持在稍快的步伐上走 。
健走时要注意姿势，不要弯腰驼背，要缩紧腹部，抬高头 。
主动地大幅度摆动双臂，向下要摆到胯后，向上则要摆到与肩同高 。健走步伐要大，跨步时脚跟先着地，再依次让脚底、脚趾着地，然后用脚趾用力蹬离地面 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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