专家称学会向运动要健康( 三 )

具体做法：双臂张开平举，手掌向外、指尖向上，迈大步走。每天五百步到一千步，两周就能改善颈椎不适症状。
动作9“手枪”打鸟练脑防痴呆
很多老年人记忆力逐渐减退，慢慢健忘甚至出现老年痴呆早期现象。这些都是缺乏脑部运动的结果，多用脑会让脑部血液充足，有效避免小脑萎缩。
具体做法：左手成手枪状，右手伸四指;换手右手成手枪状，左手伸四指。还可加强难度，左手成手枪状，右手伸一指;右手成手枪状，左手伸二指;左手成手枪状，右手成三指……以此类推，达到锻炼脑部作用。
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航天军事医学科技成果巡展
为宣传普及航天军事医学高科技成果，进一步推广航天员0+3健康保障方案，造福民众健康，由中国生命关怀协会、中国医药保健研究会、中国药文化研究会、中华养生文化研究会、解放军总装备原军事医学研究所、首都师范大学物理有机与药物化学研究所、武汉工程大学有机药物化学研究所等单位去年7月10日共同启动“航天军事医学科技成果巡展活动” 。
航天员0+3健康保障方案：0即零毒素，三即三个保障，是指骨骼的健康保障、血液血管的健康保障、良好睡眠的健康保障。我国著名航天军事医学专家胡文祥博士强调，0+3健康保障方案同样适用于中老年人。

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