肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤 。如果运动前没有充分活跃身体肌肉，极容易发生肌肉拉伤的运动损伤 。那么，如果运动中发生肌肉拉伤，应该怎么处理呢？
工具冰袋或者冰矿泉水、绷带、垫子
方法原地休息：发生肌肉拉伤情况时，一定不要随意移动伤者，而应让他原地休息，观察具体拉伤情况，简单处理后才能移动 。
用冰袋，或者冰水固定在伤处冰敷：低温可以促使毛孔收缩，降低皮下毛细血管血流速度，避免发生过度肿胀情况发生，而且，有效减轻伤者痛苦 。切忌不能使用热敷 。
对伤患处外部增加压力：加压包扎可使患部内出血及淤血现象减轻，还可以防止侵出的体液渗入到组织内部，并能促进其吸收 。
Ц呱嘶嘉恢茫嚎梢约跚嵫?毫飨蛏嘶嘉恢茫?⑶掖俳?猜龌亓鳎?行У慕档椭渍偷目赡苄裕?/p>膳食营养：注意多吃富含维生素C的蔬菜水果，如柠檬，橙子，花菜等 。忌食辛辣类食材：
注意事项运动损伤的处理原则就是降低痛苦，减轻肿胀，避免二次受伤 。运动前充分活动，可以降低肌肉拉伤的可能性 。
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