笑瑜伽调节心理缓解压力 _生活百科-「四川龙网」

笑就是利用人的心理活动，每个人在笑的过程中，肯定都是开心的，所以笑瑜伽的作用就是让你笑一笑，把不开心的事情全部忘记，想想开心的事情，做一个很好的心理调节。笑能消痛这一功能，并融进了瑜伽的腹式呼吸和冥想。随着我们进入舒缓压力保持好心态的欢笑瑜伽的精彩世界。让欢笑瑜伽现在开始吧！

1 打招呼的笑Greeting laughter 你可以作蒙娜丽莎的微笑，也可以来个绅士风度的笑、或是开怀大笑都可以。做40秒。结束时做三次HO HO-- HA HA HA动作。

2 狮子的笑Lion Laughter 做法是：伸出双手模仿舞爪在胸前，嘴巴尽量张开，并吐出舌头，眼睛瞪大，发声哈哈哈，也要与他人目光接触。做40秒。结束时做三次HO HO-- HA HA HA动作。

3 一公尺的笑One Meter Laughter ，拉弦的一手分三段向另一边张开，同时有节奏地口发出三声耶伊最后双手张开，头向后仰，并发出笑声。可交换手做三、四次。结束时做三次HO HO-- HA HA HA动作。

4 吵架的笑Argument Laughter 动作是：伸出一手的食指，指向某人，但是要笑脸相迎，并发出笑声，变换不同的对象，做40秒。结束时做三次HO HO-- HA HA HA动作。

5 摇的笑Milk Shake Laughter 同时发出耶伊声，再向右摇一次，一样发出耶伊声，然后身体向后仰，做出喝牛奶状，并发出笑声。可重复数做三、四次。结束时做三次HO HO-- HA HA HA动作。中国温馨提示：笑瑜伽是让你从内心里发出欢笑声，调节你的情绪，笑的时候与他人目光接触，当然要彼此笑脸相迎，连续做五次。欢笑瑜伽伴你幸福快乐每一天。快去试试吧！此外，欲了解热瑜伽减腹部赘肉效果最好可阅读：热瑜伽减腹部赘肉效果最好

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笑瑜伽调节心理 缓解压力

笑瑜伽调节心理缓解压力