51公分蚂蚁腰+傲人腹肌，「人间芭比」如何维持的？

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有“世界芭比”之称的BLACKPINK成员Lisa以其疯狂的气场和舞技闻名于亚洲。最神奇的是，她身高167 cm，体重只有45 kg 。她不科学的苗条，51 cm的蚂蚁腰配上傲人的腹肌。她怎么维持？

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1.“少量多餐”不节食。Lisa是一个吃货，曾经被成员JISOO说她一个人可以吃一只鸡。她在节目中透露，自己从不节食，不忌口，“吃几顿”，饮食主要靠“量”和“算卡路里”来控制。比如把一日三餐改成四餐，小份吃东西，通过多次进食提供更高的饱腹感，但切记不要暴饮暴食。

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2.多吃蔬菜和原型食物。丽莎喜欢蔬菜和水果。她平时吃很多水果蔬菜，饮食以原型食物为主。她最喜欢的食材是牛油果，减肥圣品，含有丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸，高纤维低糖，也是好油，可以降低胆固醇。国外研究表明，中午吃牛油果可以延长饱腹感，增加新陈代谢，想用牛油果减肥就要把握这个黄金时间。另外，一天不要吃超过半粒，不然热量会爆炸！

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3.每天一杯排毒果汁在喝酒的部分，丽莎也有自己的规则。除了“多喝水”，她每天还喝一杯解毒果汁，促进肠道蠕动。比如在韩国和好莱坞流行的“ABC果汁”，就是一种很常见的排毒果汁。只需一个苹果，1/3甜菜根，1根胡萝卜，然后一杯水，就可以做成330ml左右的果汁代替早餐。

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每天练习舞蹈+普拉提作为偶像，Lisa每天练舞是很有必要的，但她平时喜欢尝试各种运动。她每周至少去一次普拉提，锻炼肌肉，调整姿势，让身体线条更加明显，通过瑜伽来软化筋骨，放松身心。她还喜欢做SUP直立板单桨冲浪，也算是高脂肪燃烧，锻炼核心肌肉。

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