木瓜洗净，切成小块待用 。

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红豆、薏米、芡实、枸杞提前一小时泡好 。


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糙米洗一次就好，洗太多次容易失去营养 。


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将所有材料放入炖锅中，加入适量的水，小火炖两个半小时 。


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吃的时候可以根据自己的口味加糖 。

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