长跑助美容五步骤 _生活百科-「四川龙网」

我尝试长跑后，爱上这项运动的理由之一就是。阳春三月已临，蛰伏一冬的人们纷纷开始走入小区运动场健身，跑步无疑是选择人数最多的运动项目之一。最近，据日本美容专家高木沙织介绍，跑步，尤其是长跑，除了强身健体，对女性还有一定的美容效果。

关键词：长跑的美容功效

日本超人气模特杰西卡的长跑心语：我尝试长跑后，爱上这项运动的理由之一就是，它带来很多惊人效果。不仅能增强体力，还能培养毅力。如今我的生活中已经离不开长跑了。专家同时还介绍了坚持长跑能给女性带来的五种美容效果：

(1)令脚踝处的肌肉收紧，小腿显得纤长。

(2)作为有氧运动能有效燃烧脂肪，令身体不容易长赘肉。

(3)促进人体代谢，从而改善体寒症状。

(4)大量出汗排出人体代谢废物，有美肤效果。

(5)刺激肠道蠕动，消除便秘。此外，欲了解长跑后如何加快体力恢复可阅读：长跑后如何加快体力恢复

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