易筋经流传于少林 ， 常练具有强身健体修身养性的功效 。在这里 ， 小编为您简单介绍一下健身气功易筋经 。
 
易筋经是中医养生的重要功法之一 。“易”指移动、活动; “筋” ， 泛指肌肉、筋骨; “经” ， 指常道、规范 。顾名思义 ，  “易筋经”就是活动肌肉、筋骨 ， 使全身经络、气血通畅 ， 从而增进健康、祛病延年的一种传统健身法 。相传易筋经是中国佛教禅宗的创始者菩提达摩传授的 ， 梁武帝时(公元5世纪) ， 达摩北渡到了河南嵩山少林寺 ， 向弟子们传授了易筋经 。当时 ， 只是为了缓解一下坐禅修炼的困倦和疲劳 ， 故动作多以伸腰踢腿等通血脉、利筋骨的动作为主 ， 其动作又多以仿效古代的各种劳动姿势为主 。后来逐渐流传开来 ， 自唐以后 ， 历代养生书中 ， 多有记载 ， 成为中国民间广为流传的健身术之一 。
 
易筋经同样是一种意念、呼吸、动作紧密结合的一种功法 ， 尤其重视意念的锻炼 ， 活动中要求排除杂念 ， 通过意识的专注 ， 力求达到“动随意行 ， 意随气行” ， 以用意念调节肌肉、筋骨的紧张力 。其独特的“伸筋拔骨”运动形式 ， 可使肌肉、筋骨在动势柔、缓、轻、慢的活动中 ， 得到有意识地神、拉、收、伸 ， 长期练功 ， 会使肌肉、韧带富有弹性 ， 收缩和舒张能力增强 ， 从而使其营养得到改善 。同时 ， 使全身经络、气血通畅 ， 五脏六腑调和 ， 精神充沛 ， 生命力旺盛 。当然 ， 必须长期锻炼才能收到容颜光彩 ， 耳聪目明 ， 老当益壮的功效 。
 
易筋经包括内功和外功两种锻练方法 ， 各有十二势 。易筋经内功采用站式 ， 以一定的姿势 ， 借呼吸诱导 ， 逐步加强筋脉和脏腑的功能 。大多数采取静止性用力 。呼吸以舒适自然为宜 ， 不可进气 。
 
古代相传的易筋经姿式及锻炼法有十二势 ， 即韦驮献杵(有三势)、摘星换斗、三盘落地、出爪亮翅、倒拽九牛尾、九鬼拔马刀、青龙探爪、卧虎扑食、打躬势、工尾势等 。
 
易筋经练功要领： (1)精神清静 ， 意守丹田 。(2)舌抵上腭 ， 呼吸匀缓 ， 用腹式呼吸 。(3)松静结合 ， 柔刚相济 ， 身体自然放松 ， 动随意行 ， 意随气行 ， 不要紧张僵硬 。(4)用力时应使肌肉逐渐收缩 ， 达到紧张状态 ， 然后 ， 缓缓放松 。
 
健身气功易筋经是中国传统的健身方法 ， 可谓是大家平时养生健身的好选择 。此外 ， 中医练气功预防肺结核 ， 详情可阅读：中医练气功预防肺结核

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