有氧运动是人们强身健体的好选择 ， 对于如何更好的强壮身体 。在这里 ， 关于怎样做有氧运动小编为您提供几点建议 。
 
1.适度锻炼
 
大运动量的健身运动有可能会慢慢损伤你的身体 ， 比如 ， 每周跑步超过15英里就有些过量了 。建议每周锻炼4至5次 ， 每次30分钟 。只要适量运动 ， 就可以有效降低患心血管病和癌症的危险 。
 
2.疾走健身 。
 
疾走(每英里12分钟)是一项不错的健身方式 ， 它的效果不比慢跑(每英里9分钟)差 ， 而且还免除了跑步对膝关节的损伤 。
 
3.见缝插针 。
 
不一定非要在体育馆里锻炼30分钟 ， 零散时间完全可以利用起来 。每天遛狗10分钟 ， 洗车10分钟 ， 作家务10分钟 ， 一样有效果 。
 
4.交替锻炼 。
 
比如今天骑自行车 ， 明天慢跑;或者跑步时速度时快时慢 ， 增强对心脏的锻炼 。
 
5.不以体重论健康 。
 
锻炼通常能降低体重 ， 但体重并不能说明什么 。勤于健身的胖子比坐着不动的瘦子要健康得多 。不要为体重超过标准而忧心忡忡 。
 
6.多管齐下 。
 
健身是一个系统工程 ， 体育锻炼对身心健康非常必要 ， 但并不是万能 。平时还要注意饮食、戒烟去毒(品)、控制饮酒 ， 精神不要过于紧张 。
 
7.从娃娃抓起 。
 
父母要以身作则 ， 帮助孩子养成健身的好习惯 。家长要了解孩子在学校是否有足够的体育锻炼时间 ， 如果没有 ， 就要通过校外锻炼进行弥补 。比如 ， 如果学校离家不远 ， 可以鼓励孩子步行或骑车上下学 。孩子放学后要让他们远离电视或电脑(至少1个小时) ， 督促他们做一些户外运动 。把孩子的快餐食品限制在最低限度 。
 
锻炼身体保持身心健康很重要 ， 了解怎样做有氧运动也是很重要的 ， 掌握正确的方法才能使锻炼事半功倍 。此外 ， 有氧运动有什么好处?详情可阅读：有氧运动有什么好处?

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 在办公室做瑜伽健身对颈椎病有什么好处？
• 一周做多少次有氧运动最合适？
• 有氧运动健身能到到什么健身效果？
• 有氧运动能预防衰老吗？
• 减脂瘦身的有氧运动选择户外登山运动
• 痛风者选择哪些有氧运动 ？
• 韵律球健身减肥动作什么做？
• 练习打篮球健身运动前要做好哪些健身准备？
• 做家务练就好身材的方法有哪些？
• 游泳防止抽筋游泳前要做些什么？