阴瑜伽的体式有哪些?寒意渐浓 ， 室外锻炼的人少了 ， 而温暖的瑜伽房中又聚集起了不少人气 。瑜伽是一项全季节运动 ， 但总是热瑜伽、哈达瑜伽、普拉提这几门课程总会让人有些腻味 。下面要跟大家介绍的是阴瑜伽的体式 ， 阴瑜伽是融合了中国道教的理念达到身心合一的效果 。
 
阴瑜伽的体式有哪些
 
一、促进消化 阻止脂肪储存
 
SeiZA
 
舒适地降臀部坐在脚后跟上 ， 以刺激脚踝 。同时腹部收紧 ， 脊柱自然伸直 。双手掌心向上放在大腿上 ， 眼睛闭起 ， 呼吸1分钟 。
 
Half Stirrup
 
仰躺在地上 ， 用你的手轻轻握住你一腿脚掌向侧上伸展 ， 膝盖弯曲 。为了缓解髋关节紧张 ， 肩膀不要离地 ， 同时保持均匀呼吸 。左右腿各做5-10次 。
 
Dragon
 
一腿在前 ， 一腿在后 ， 前腿屈膝 ， 后腿伸直 ， 小腿、脚背贴住地面 ， 两腿在同一平面上 ， 放松髋部 ， 两手自然交叠放在前腿膝盖上 。左右各做5-10次 ， 每次保持1分钟 。
 
Dragonfly
 
坐在地上 ， 轻轻地将你的双腿向侧打开 ， 上身微微向前倾斜 ， 刺激坐骨神经 。注意尽自己能力即可 ， 同时感受大腿内侧的拉伸 。
 
Cradle

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