网球健身效果同样显著


 
网球健身同样完美,只要注意以下几点就可以拥有苗条身材,减肥健身一起来!
 
最重要是心态 。不要当自己是职业运动员,见了谁都想赢 。这点对美眉来说比较容易做到 。既然网球只是一项健身运动,就不必掌握全面的技术,不需要强烈的上旋,不需要快速的移动,你可以等球落地两次后再回击,还可以打十分钟就坐下来休息一会儿 。总之,只要学会控制好运动量,使自己既能出汗,又不至于第二天感到腰酸背疼,就达到了锻炼目的了 。
 
其次是掌握正确的动作要领,这是省力的关键 。很多人都认为,打网球是一种很费力的运动,其实这是误解 。正确地判断来球方向再加上正确的挥拍动作,借助球拍的惯性、球拍和弦的弹性就可以轻松地将球回击过去 。打网球对力量的要求甚至还没有羽毛球高呢!
 
还有的初学者觉得,网球拍太重,挥起来很吃力 。其实现在碳纤材料的球拍,重量一般不超过300克(6两),如果你确实感到挥拍吃力,那就只能证明你缺乏运动,体质太差,需要赶紧加强锻炼 。
 
要掌握正确的动作,最好是在初学时就找个专业教练,多加练习 。一旦练成后,美眉们就可以在球场上尽展魅力了 。
 
第三点就是要找一件好的兵器 。现在市场上有很多专为女士设计的球拍 。不要小看这些球拍的作用,它们一般都采用新型材料制成,重量轻,拍面弹性和减震性能极佳,能大幅度减轻美眉们击球时需要的力量,防止美眉们变成大壮 。
 
注意到以上三点后,美眉们基本上就不用担心打网球会令自己的体型走样了 。如果你有条件的话,还可以尝试第四点:尽量找球打得比较好的朋友陪你玩 。你的对手如果能很好地控制回球落点时,你就不必满场飞奔,或是拣球时间多过打球时间,这可以最大程度地减少你大腿变粗的可能性 。如果你的对手非常有经验,能够把球平均地分配到你的正反手位置,而你又是用双手反拍的话(强烈建议美眉用双手反拍),你甚至不必担心打球会令你一只胳膊粗一只胳膊细 。此外,踩网球按摩脚底——久坐时悄悄做的运动保健,方法可阅读:踩网球按摩脚底——久坐时悄悄做的运动保健


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