最近，很多Gaja人的粉丝给边肖留言:我想分享一些瑜伽轮序列 。边肖找了很久，终于找到了一套瑜伽轮练习序列，真的需要对体力的掌控感！
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这个瑜伽轮序列看似简单，但对核心力量要求很高 。不信就拿出你的瑜伽轮来试试吧！
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坐骑准备，身体半前屈，瑜伽轮放在双手下方呼气，核心收紧，包括胸弓背向上吸气，脊柱逐段伸展，重复10-15次02
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保持半屈曲状态，双手固定瑜伽轮呼气，收紧核心，斜板向前保持3-5次呼吸后恢复03
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站好，右脚背抵住瑜伽轮呼气，收紧核心，左腿臀部弯曲膝盖向前弯曲，吸气，还原，重复动作10-15次，换另一侧04
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屈膝，将瑜伽轮背在背上，双手放在背上，呼气，收紧核心，卷起尾骨，吸气，还原，重复10-15次05
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保持之前动作的基础，呼气，收紧核心，双腿伸直，双手向后，吸气还原，重复动作10-15次06
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后仰，脚跟向下瑜伽轮呼气，收紧核心，包括胸部，足弓，背部，臀部，吸气，恢复 。重复10-15次07
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保持倒立，呼气，收紧核心腿弯曲膝盖带动瑜伽轮吸气，还原，重复10-15次08
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双手撑地，脚背下压住瑜伽轮呼气，收紧核心，臀部向后向上吸气，还原，重复练习10-15次
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