吃得好，老年痴呆来不了！医生提醒：2种饮食习惯，或增痴呆风险( 二 )

比如蛋黄、猪肝、大豆等食物富含卵磷脂。但需要注意的是，这些食物的脂肪含量也很高，如高血脂症，或有心脑血管疾病风险的老年人要限量，谨慎食用。而科学合理的饮食是健康的基础。
综上所述，老年人要想预防老年痴呆症，首先要“吃好” ，通过合理的饮食结构延缓衰老，摄取足够的、科学的营养物质，滋养神经和大脑。双管齐下，预防老年痴呆症的效果会更显著。
另一方面，不仅需要在饮食的类型上下功夫，还要避免一些错误的饮食习惯。如果不注意，可能会增加患痴呆症的风险。

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医生警告:这两种错误的饮食习惯可能会增加患痴呆症的风险。习惯一:吃油多咸
老年人随着年龄的增长，味觉会逐渐退化。很多老年人喜欢吃一些口味比较重的食物，比如油腻咸的肉类，咸菜等。但长期食用这些食物会不断加重身体负担，诱发肥胖、高血压等一系列代谢性疾病，患老年痴呆症的风险也会更高。
习惯二:吃得太少
很多老人都相信所谓的“很多钱很难买到，但实际上，年纪越大的老人，越需要足够的营养摄入来供给效率较低的循环系统。如果长期吃得太少，营养不良的可能性就会增加，神经和大脑会因为缺乏营养而萎缩，老年痴呆症也会随之而来。
总而言之，老年人要想预防老年痴呆症，不仅要做好饮食规划，吃科学健康的食物，还要避免增加老年痴呆症隐患的不良习惯。只有这样做，才能真正保护自己的健康。
参考资料:
[1]王璐。预防老年痴呆症的饮食策略[J].食品与健康， 2017(12):2 。
[2]康英媞。饮食对预防老年痴呆症有帮助。中外卫生文摘， 2008 ， 5(7):1 。

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