苹果牛奶减肥法——一周瘦10斤 _生活百科-「四川龙网」

操作方法第一天是“苹果日”:将1000克苹果，大约5或6个苹果，分成四或五等份。一整天只能吃苹果，一次一份。记住不能加糖或乳制品等。吃苹果时，一定要细嚼慢咽，以减轻饥饿感的程度。而且一天都不能喝水，为了减少体内水分，苹果日要断水。

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第二天是“牛奶日”:准备1000CC左右的脱脂牛奶，分五六餐，每餐喝一份。而且不能喝水。如果渴了想喝水，就用牛奶代替。
第三天或第四天恢复正常饮食，但不要吃太多食物或太油腻和热量太高的食物。
第五天开始“苹果日”的要求，第六天开始“牛奶日”的要求。
一般第一个周期就能看到明显的清肠效果，重复两到三个周期效果更稳定。

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