多吃水果蔬菜可以起到快速减肥的功效，但绝对不能不吃饭就吃水果蔬菜，这样只会适得其反 。跑步也是一种快速减肥的方法，但跑的时候最后好是慢跑，需要减肥每天最好坚持跑步 。还可以常用柠檬、绿茶泡茶将柠檬切片，用一小片用来泡水喝，可以起到减肥的功效 。
吃什么食物可以快速减肥
1、冬瓜：冬瓜是一种低脂低卡的蔬菜，具有养胃生津、清热降火的功效 。并且冬瓜能促使体内的淀粉、糖等转化成热能，减少脂肪的储存，在一定程度上能够预防发胖，加快减肥速度，是一种减肥佳品 。
2、苦瓜：消除脂肪，提高代谢，苦瓜虽然苦，但其实很有营养，含有多种营养素，其中维生素c是瓜果类当中较高的 。它含多种氨基酸，可以增强人体的免疫能力 。苦瓜对减肥也很有用，可以消除脂肪，促进身体代谢 。它含有的皂苷、多糖、蛋白及黄酮等都有降血糖的作用 。含有水溶性纤维，能代谢胆固醇，使肠道健康 。
3、南瓜：南瓜含有丰富的钾元素，可以提供超过每日推荐摄入量20%的纤维 。它也是b族维生素的良好来源 。而b族维生素是一种有助于代谢脂肪、蛋白质和碳水化合物的营养物质 。南瓜也可以替代主食，它每杯只含40卡路里，热量很低 。此外，它富含的钾会使你的肌肉变得坚实，就像其他高钾食物一样，它能使得你的肌肉健康，甚至更加强壮 。
吃什么水果可以快速减肥
1、苹果：苹果在减肥中发挥了重要的作用，为其个大的特点，可以作为三餐，而且其营养丰富 。是补充营养的重要水果之一 。人们称苹果为养生果，具有排毒养颜的好功效，还有利于促进脂肪的消化 。苹果富含钾和少许钠，可有助于消除水肿 。
2、香蕉：香蕉不仅能帮助身体新陈代谢，帮助肠胃消化，还能治便秘哦 。除此之外，香蕉还含有丰富维生素和较低的卡路里，是美容瘦身的首选水果 。但是也要注意啦，香蕉不像苹果一样可以当正餐哦！香蕉使用过多会导致拉肚子的 。
3、百香果：百香果又名鸡蛋果，具有独特而浓郁的味道 。它的果皮具有美容养颜的功效 。果肉也有助于促进身体代谢和帮助清理肠道的垃圾 。不仅如此，由于其富含维生素和纤维素，所以总的来说，它的减脂效果也是一级棒的 。
4、橙子：橙子颜色鲜艳，果肉的美味惹人喜爱 。含有大量的植物纤维和维生素C，无论对减肥还是美容都是绝对的功臣 。不仅能减少体内毒素的堆积，多食还能帮助排便 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 运动时脆弱的膝盖最容易受伤 如何避免呢？
• 做生意拜初一还是初二 如何敬拜土地公
• 天生属于“易胖”体质的人，往往有这2个共同点，应该如何减肥？
• 烟花玛瑙的功效与作用有哪些？烟花玛瑙如何鉴定真假？
• 男人如何在健身房练就V型背肌
• 800米跑步如何提高自己的速度技巧？
• 如何烧红烧肉好吃 怎么做红烧肉最好吃
• 10个方法教你如何分辨真正喜欢的人
• 如何走出失恋的伤痛?分手后应该做好这四件事
• 如何看出男人在爱情里的口是心非？