瘦身瑜伽瘦小肚子的做法


瘦身瑜伽瘦小肚子的做法

文章插图
在当今社会这个减肥的大趋势下,瘦身已经成了每个爱美女性经常谈论的话题 。有的人减肥为了减体重,减赘肉,而有的朋友即使看起来不瘦,可是有小肚子,她也会为这个小肚子发愁,尤其是现在年轻的孕妈更是为孕后的小肚子发愁 。瑜伽是一项深受女性朋友喜欢的运动,不仅可以起到瘦身效果还可以调节身心 。所以下面就介绍一下瘦身瑜伽瘦小肚子的做法 。
抱膝摆腿式
1、仰躺在地上,双脚脚背绷起,左腿伸直,右腿弯曲膝盖,双手抱住将其拉向胸前 。
2、呼气,同时左手轻轻将右膝盖压向左侧地面,躯干扭转,同时右手臂向右外侧伸展,与肩膀同高 。
3、吸气,回到中心起始姿势,双腿并拢伸直,双手放在身侧 。
4、吸气同时弯曲左膝盖,双手抱住将其拉向胸部 。
5、呼气,右手轻轻将左膝盖压向右侧地面,同时左手向侧举至肩膀高度伸展 。接着吐气,回到起始姿势 。重复1-5动作共3-5次 。
瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质 。肥胖的人,大都饮食过度,多进行练习可使食欲恢复正常 。此外,造成肥胖的原因可能还有意志薄弱,通过瑜伽的修炼,让你在面对美食诱惑时,会有更强的控制力;此外,因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖,但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好,需要有氧运动(跑步,游泳,自行车等)辅助才可达到很好的控制成效 。
以上就是瘦身瑜伽怎么瘦小肚子的做法 。熟悉瑜伽的朋友应该很快就可以学会,在此也奉劝朋友们,这些动作都是持之以恒才能看出更好的效果,所以做这个运动要坚持,工作之余做一段瑜伽不仅可以减肥,而且还可以缓解工作带来的压力,也算是一举两得了 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: