很多人夏天轰轰烈烈地健身 ， 但是并没有掌握好正确的健身方法 ， 甚至走进一些健身的误区 。这些误区往往是很多人忽略的 ， 或者道听途说 ， 坚信一些错误的方法会给健身带来帮助 。对于这些误区 ， 我们要仔细辨别 ， 不要盲目跟从 ， 否则健身的效果会大打折扣 。最坏的结果是 ， 会给你的身体带来伤害 ， 这样就得不偿失了 。以下是夏天健身时经常遇到的8个谎言 ， 让我们来一一戳穿 。
戳穿谎言1.“在冬天锻炼会消耗更多的卡路里”
真相：的确 ， 在开始的几分钟里你会冷得哆嗦 ， 身体也会多消耗一些热量 ， 可随着运动的进行 ， 身体在几分钟后就会逐渐适应气温 ， 变得暖和起来 ， 这时你就享受不到低气温带来的“福利”了 。
戳穿谎言2.“超重的人 ， 新陈代谢速度慢 ， 减肥当然也就慢”
真相：让数字说服你吧：超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病 。而更让人高兴的是 ， 在强度和运动时间相同的情况下 ， “体重超人”们反而会燃烧更多的卡路里 。长胖了?不要责怪你的新陈代谢系统 ， 好好检查一下你最近是不是嘴馋了或者偷懒了吧!
戳穿谎言3.“停止运动后 ， 肌肉就会变脂肪!”
真相：这绝对是一个错误!脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造 ， 谁也不会“变成”谁 。只是当你停止力量练习后 ， 原本紧张结实的肌肉就会变得松弛 ， 萎缩 ， 整个身体也失去了原有的锻炼节拍 ， 这个时候的你一旦不控制饮食 ， 就会非常容易发胖 ， 但可不要以为是你的肌肉“变成”了脂肪哦 。
戳穿谎言4.“身体习惯某项运动后 ， 就不会再消耗那么多的卡路里了”
真相：除非你降低了运动强度或者缩短了运动时间 ， 否则你今天消耗的热量和昨天和上个月和去年一样多 ， 在你将新动作做了五六个回合以后 ， 动作的确是平滑了 ， 也少了很多不必要的动作 ， 可这些动作所耗费的热量大概也就占到2%左右 。
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