做仰卧起坐收腰效果不明显 _生活百科-「四川龙网」

怎么做仰卧起才能达到你想要的塑身的效果呢?很多人想要收腰，第一个想到的运动就是仰卧起坐，但是，仰卧起坐收腰的效果真的如想象中那么好么?实际上这种说法有可能让你误入歧途。

很多正在减肥的人都喜欢做仰卧起坐，尤其是哪些腹部赘肉比较多的人，但是仰卧起坐真的可以减肥吗?科学家指出，实际上，屈膝仰卧也并非肯定不能消脂，但你要做25万个才能减掉一磅(约莫半公斤)的脂肪。温馨提示：仰卧起坐减肥的功效并不是特别明显，想要靠仰卧起坐减肥的人还是换个方法吧，不要做无用功了。

效力西班牙著名球队皇家马德里的足球明星C罗以肌肉强劲著称，其中，他锻炼腰腹的绝招就是仰卧起坐，每天必做3000个，即使看电视也在锻炼。然而，如果你原本大腹便便，却希望通过仰卧起坐、或者屈膝仰卧来减肥，那么可能根本无法消除脂肪。最近《力量与训练研究周刊》进行过一项研究，结果发现仰卧起坐和屈膝仰卧这种简单的腰腹锻炼是不可能减去腰腹部脂肪的。科学家安排一群接受测试的男性每周做5天锻炼，而另一组毫不锻炼。六周之后，在测试两组人的脂肪水平，结果非常明显，两边都保持实验前原有的脂肪量。

科学家指出，实际上，屈膝仰卧也并非肯定不能消脂，但你要做25万个才能减掉一磅(约莫半公斤)的脂肪。

参与测试的美国德州Texas A&M University-San Antonio大学的助理教授约翰·史密斯表示：“仰卧起坐之类的运动对于增加腹肌和核心肌肉力量很有作用，但只做这些运动是无法增加卡路里消耗的，也就无法消除脂肪。因此，有氧运动必须是你训练计划的一部分。”

小结：

根据专家的说法，仰卧起坐并不能有效地消耗脂肪，也就不能达到收腰的效果。腰部是一个比较难锻炼的部位，如果配合全身锻炼，效果要好的多。因此，多尝试有氧运动吧，有氧运动能帮助你最大限度的消耗脂肪。不知道什么运动才叫有氧运动?阅读这篇下面这篇文章，也许能帮你找到答案：常见的有氧运动有哪些

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