想要快速健康减肥的爱美人士 ， 应该多试试有氧运动 。包括跑步、快走、骑车、瑜伽、游泳等等 。一般强度不大、并且持续30分钟左右的运动 ， 都可以称之为有氧运动 。证据表明 ， 有氧运动燃烧脂肪的速度是最快的 。
 
 
有氧运动就是最佳的脂肪燃烧运动 ， 不过它得维持在个人做最大心跳速率的60～70　 ， 并且持续30分钟以上这样才会有效 ， 快走、慢跑、骑脚踏车、上跑步机等都是一种有效的有氧运动 ， 至于频率的话至少要维持每周三次才会产生成效喔!
 
专家的建言：我们总以为锻链一身肌肉是为了跳猛男秀 ， 其实真正健身的目的是为防止保护我们的身体 ， 外型的好看只是一种产生的附加功能 ， 当我们身体局部的肌肉增强后 ， 能够承受的外力相对也会提高 。
 
如当我们增加腹部肌肉时 ， 就能预防背部?痛的产生 。这一方面你不妨再多请教合格的健身教练或医师 。此外专家们也提到 ， 补充水份也是我们运动前后所不能忽略的关键 。
 
天气热时对于水份的摄取更是重要 ， 如对于一位运动员来说 ， 每天喝掉八杯12盎司的水就是很重要的 ， 维持人体正常的排尿你的运动健康才有保 。
 
微微健康网小结：可见 ， 有氧运动其实并不复杂 ， 无论是男女都可以轻松进行 。想要减掉肚腩 ， 想要更完美的身材 ， 让你的身材看起来更紧绷时尚 ， 那就赶快加入有氧运动一族吧 。如果您还想了解更多关于运动保健的知识 ， 欢迎点击：有氧运动减肥的应遵循的守则

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