有氧运动燃烧脂肪速度最快 _生活百科-「四川龙网」

想要快速健康减肥的爱美人士，应该多试试有氧运动。包括跑步、快走、骑车、瑜伽、游泳等等。一般强度不大、并且持续30分钟左右的运动，都可以称之为有氧运动。证据表明，有氧运动燃烧脂肪的速度是最快的。

有氧运动就是最佳的脂肪燃烧运动，不过它得维持在个人做最大心跳速率的60～70　，并且持续30分钟以上这样才会有效，快走、慢跑、骑脚踏车、上跑步机等都是一种有效的有氧运动，至于频率的话至少要维持每周三次才会产生成效喔!

专家的建言：我们总以为锻链一身肌肉是为了跳猛男秀，其实真正健身的目的是为防止保护我们的身体，外型的好看只是一种产生的附加功能，当我们身体局部的肌肉增强后，能够承受的外力相对也会提高。

如当我们增加腹部肌肉时，就能预防背部?痛的产生。这一方面你不妨再多请教合格的健身教练或医师。此外专家们也提到，补充水份也是我们运动前后所不能忽略的关键。

天气热时对于水份的摄取更是重要，如对于一位运动员来说，每天喝掉八杯12盎司的水就是很重要的，维持人体正常的排尿你的运动健康才有保。

微微健康网小结：可见，有氧运动其实并不复杂，无论是男女都可以轻松进行。想要减掉肚腩，想要更完美的身材，让你的身材看起来更紧绷时尚，那就赶快加入有氧运动一族吧。如果您还想了解更多关于运动保健的知识，欢迎点击：有氧运动减肥的应遵循的守则

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