在练胸大肌的同时 ， 应加强上臂肱三头肌的锻炼 。没有发达的三头肌 ， 就不可能卧推起大重量的杠铃 ， 也就不能练出发达的胸大肌 。通常 ， 平卧推重量应有练三头肌重量的3倍 。没有杠哑铃时 ， 俯卧撑可算是练胸肌最简便的法宝 。常做俯卧撑还可保持胸肌的体积 ， 对中年健美特别有意义 。
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