春季适宜打乒乓球可降“三高” _生活百科-「四川龙网」

乒乓球可以说是运动界最小的球类了，可小小球拥有大学问，打起来可一点也不轻松。它需要更多的技巧、准确性、速度和爆发力，对于身体的协调性和灵敏度要求也很高。因此如果你坚持打一段时间的乒乓球，对燃烧多余的脂肪很有好处，使身体各方面得到锻炼。更关键的是，对于高血压、高血糖(糖尿病)和高血脂症的“三高”人群，乒乓球也是一项很适合的运动。

打乒乓球为什么能降“三高”?

打乒乓球虽然看起来简单，但打起来不仅要靠手臂的力量，还要有腰、腿的全身配合，手臂要不断地挥拍击球，不断地随对方来球落点的变化迅速移动脚步。据统计，在一场激烈的乒乓球比赛中，运动员挥拍达一千次以上，脚步移动达1000至3000米左右。

专家认为：“如此大的运动量，若长期坚持下去，对有效地消耗体内积聚的脂肪，减轻体重，最终达到降血脂、降血压、降血糖的目的很有帮助。”

因为乒乓球具有一定的对抗性和趣味性，打起来不会单调乏味反而让人身心愉悦，让身体得到彻底放松，作为一项锻炼项目很容易坚持下去。

打乒乓球还有五个好处

常打乒乓球对身体还有五个好处，就是人们常说的养神、护眼、健脑、助消化、勤四肢。

养神：打乒乓球容易出汗，常温下常常打10分钟左右就有出汗的感觉。而且因为乒乓球具有对抗性，与“对手”你来我往，很容易调动人的积极情绪，让人身心彻底放松，对人的精神很有好处。因此乒乓球有很好的减压、养神效果。

护眼：乒乓球速度飞快，落点飘忽不定，还带有旋转。因此，必须要靠眼神来对球的落点进行判断，并准确回击。在这个过程中，眼肌得到了锻炼，大脑对视觉的反应也变得灵敏了。学生、办公一族常常练习可保护视力预防近视，中老年人练习可预防老花眼。

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春季适宜打乒乓球 可降“三高”

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