专家支招男性如何减掉啤酒肚( 二 )


 
广东人饭前喝碗汤是非常不错的生活习惯 。饭前喝碗汤不仅增加营养,而且利用汤水把胃先占去一部分空间,实际吃的东西就少了 。什么汤都可以,惟独一点,油太重的汤少喝,清汤是最佳选择 。
 
吃午餐的时候也没有什么特别的忌讳,米饭、馒头都能吃,鸡鸭鱼蛋也不拒绝,惟独需要注意的就是只吃七分饱 。这样也是为了午饭以后可以更好地休息,吃太多影响休息 。吃完午餐之后也是不建议立即喝茶的,饭后一个小时才可以考虑喝茶 。在茶叶的选择上建议与上午的有所区别,这样可以组合发挥茶叶去脂的功效,喝茶的数量建议在500~600毫升左右,即两茶杯水 。如果有失眠症状的人,下午便可以喝白开水,这样不影响晚上的睡眠 。
 
晚餐主食少吃点蔬菜当主角
 
晚餐是目前都市人一天当中吃得最丰盛的一餐 。不过从控制小肚子的角度出发,晚餐建议少吃米面等淀粉类主食 。晚餐的饭桌上,蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉应该成为主角,一碗菌类煲成的汤也是减少主食不错的选择 。
 
此外,晚上八点以后是建议不要再吃任何主食的,这个时候再吃主食不容易消化,最容易造成脂肪在腹部的堆积,还会诱发胃部的疾病 。
 
有不少人反映,按照健康食谱吃,晚上特别容易感觉饿 。这是早期身体出现了不适应的症状,如果不吃东西,人感到相当难受 。喝杯牛奶或者吃点豆腐干等豆制品,便可以解决肚子饿的问题,要记住不要吃多呦,缓解一下饿就可以啦 。经过一个月左右的时间,身体适应了,晚上便很少感觉到饿了 。


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