忙是现代白领的通病 。但再忙也不能忽略了必要的锻炼 。专家建议，白领一族可以在办公室做些瑜伽练习，适当练瑜伽可以帮助白领们告别职业病 。下面一起来学学怎么练瑜伽舒缓压力吧 。
 
 
1、反向臂抻拉
功效：抻拉手臂，提高消化效率
 
在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上 。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可 。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些 。这样放松深度会更好 。
 
运动强度：重复8次即可 。
 
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