下半身窈窕操如何做 _生活百科-「四川龙网」

下半身肥胖是东方女性容易产生的身材缺点，一旦下半身肥胖，整个人就觉得有些笨重，想要改善这样的情况吗?跟着我做做体操，让你下半身更窈窕来迎接夏天!工具：准备一个可供身体侧躺的软垫或毛巾，铺于地板上。
步骤一：
身体侧卧在软垫上，双手手心贴于地面上，以撑住上半身，侧卧于地面的腿，膝盖弯曲约90° 。
步骤二：
上方不贴地面的腿，膝盖打直。
步骤三：
一边吸气，一边慢慢将上方的腿，向上抬起。
步骤四：
吐气时，再将腿慢慢放下，回到步骤二的动作。
步骤五：
10下为一组，做完一组的动作后，再换脚做，为一回合，共做三回合。

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