男人要健康应注意“上半身”问题( 二 )

专家说，肥胖、脱发不仅关涉面子问题，还被视为健康预警信号。肥胖尤其是腹型肥胖提示高血压、高血脂等心血管疾病，成因多是因为如今的男性缺乏足够的运动，饮食又以高蛋白、高脂肪居多。

而工作压力大，情绪时常焦虑、休息不足等因素会导致脱发，还会让家族遗传性的“少白头”、脂溢性脱发症状加剧、出现年龄提前。专家建议，年过25岁就应该防脱发，年过30岁则应防发福。

妻子应做丈夫的健康“总管”

家庭是丈夫的最后一个避难所，妻子是丈夫最好的安慰。医生指出，丈夫的规律生活取决于妻子的督促和提醒，妻子应做好丈夫的健康“总管” 。

一是巧妙安排丈夫的饮食。例如对于体重超标的丈夫，要控制好高蛋白、高脂肪饮食的摄入，尤其是晚餐应多做清淡食物。对于晚上在外公事应酬多的丈夫，不妨通过短信、电话的方式，婉言提醒丈夫管住嘴巴。

二是不妨和丈夫一起运动。青壮年男性理想状况是每周运动两至三次，公务繁忙的话，每周至少应该有一次运动。很多男性喜欢和同性朋友打篮球、踢足球。其实，对于对抗激烈的篮球、足球比赛，年过35岁就会慢慢感觉有点力不从心，且上述活动需要提前预约时间和场地，有些公务繁忙的男性很难抽空，索性“零存整取” ，隔很长时间才去痛快地运动一次。

此时，妻子不妨和丈夫一起运动，运动量不用太大，例如在家附近慢跑，一起打羽毛球、游泳，效果都不错，对促进夫妻感情也有好处。

三是注意丈夫的“小动作” ，排解心理压力。很多男性工作上压力太大，不愿意在妻子面前喋喋不休地“诉苦” ，但总会在不经意间表现出来。妻子要注意观察丈夫是否有皱眉叹气、突然沉默不语等的“小动作” ，或者性生活方面是否与以往变化很大。例如性要求突然变得频繁，因为有些男性会通过这种办法发泄压力，或者是突然对妻子变得冷淡。

为丈夫心理“降压”除了倾听他的烦恼外，有时，默默地为他做喜欢吃的菜肴，在这段时间内减少对他的唠叨，给他多一些冷静思考的空间，也能起到很好的效果。

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