跑步的7项基本原则 _生活百科-「四川龙网」

跑步的原则有哪些？说起跑步这项运动，可谓人人皆知。跑步的锻炼效果是显而易见的，并且跑步的好处也不少。但是想要跑步发挥它自身拥有的功效，还需要学习一些跑步的原则，才能保证效果立竿见影。

1.每周少跑几天。

2.每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练。

3.把某些步行活动融入到你的训练之中。

4.比赛应该少一点。

5.在你没有比赛任务而准备维护体能时，应尽量尝试降低运动量，保持成绩和坚持降低训练量。

6.有计划地进行深层组织按摩。

7.将同样的理论运用到你的日常生活中。我们应该像学习工作一样学习休息和放松这门艺术，这门艺术是值得追求的。通过学习创造性地休息和放松，使我们的身心得到恢复，变的更加强壮。

跑步的作用是不可估量的，但是前提是我们能掌握跑步的技巧和原则，才能在保证自己得到锻炼的时候又不伤害到自己。

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