仰卧起坐可以锻炼腹肌 ， 仰卧起坐是一种锻炼身体的方式 。仰卧 ， 两腿并拢 ， 两手上举 ， 利用腹肌收缩 ， 两臂向前摆动 ， 迅速成坐姿 ， 上体继续前屈 ， 两手触脚面 ， 低头;然后还原成坐姿 。如此连续进行 ， 进行仰卧时抬腿就变成仰卧抬腿运动了 。
 
仰卧抬腿
 
1、慢慢抬起左脚离地 ， 并伸直左腿指向斜上方 ， 保持10~15秒 ， 换到另一边重复做 ， 这个动作可锻炼大腿肌肉 ， 保持良好腿部曲线 。
 
2、仰卧 ， 背部著地 ， 双腿弯曲 ， 并将折叠的毛巾夹在膝盖之间 ， 双臂伸直置于身体两侧的地板上 ， 胸部微微向上挺起 。
 
微微健康网提醒您：仰卧抬腿是有仰卧起坐转变过来的新的运动方法 ， 技能锻炼腹肌 ， 也能锻炼大腿 ， 这是很多男人都喜欢的一种锻炼方式 。

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