老年养生应该遵循的原则有什么 _生活百科-「四川龙网」

核心提示：老人年纪越来越大，心理、情绪也随之发生异常，容易产生一些消极、悲观心理，加之劳少逸多，嗜食肥甘，就会不可避免地罹患老年常见病。
老人年纪越来越大，心理、情绪也随之发生异常，容易产生一些消极、悲观心理，加之劳少逸多，嗜食肥甘，就会不可避免地罹患老年常见病。如今，许多老年人都开始注重养生，那么，老年养生需要遵循哪些原则呢?
老人养生应该遵循“七少”原则：
一、少言
少言可以积气生精，精足可以全神。俗话说“言多必失”，老年人言多善误，不讨儿孙喜欢，反而转喜为忧。言多则气息不匀，易伤肺气，亦伤中气。气与精、神密切相关，气聚则精足，精足则神怡。
二、少坐
很多老人闲来无事，喜欢在家长期坐着看看电视，但是老人长期坐着会损伤肌肉。故老年人坐不可久，可经常散步活动肢节，保持血脉通畅。
三、少怒
怒气伤身，发怒可使人气机不畅，出现气逆和气滞，从而引起多种疾病，尤其是心血管病和脑血管病，故老年人应戒怒。
四、少卧
“久卧伤气”，若长时间卧床休息，则会损伤阳气。人的阳气不伸，机体活动能力就会衰退，脾胃消化功能也会减弱。因此，老年人应多动少卧为佳。
五、少色
老年人应该少色，房劳过度则伤肾，肾气损伤会使人衰老。年轻人也会未老先衰。何况老年人为衰阳之体，更宜少色或禁色以保精。
六、少欲
老年人清心寡欲，恬淡虚无，则正气充足，身心健康;若利欲熏心，追求名利，就会使气机紊乱，易产生气滞血瘀疾病。
七、少食
老年人应该严格控制饮食，饮不可过，过则湿困难化;食不可过，过则壅滞不消。若长期饮食膏粱厚味，摄入量超过身体需要，则会形成食积、气滞、痰浊、瘀热。
故中医主张“勿极饥而食，食不过饱” 。少食脾易磨运，可使冲和之气填充肌髓，有利于健康长寿。

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