老人养生要从细节开始 _生活百科-「四川龙网」

核心提示：对于现如今的很多老年人来说，养生保健是他们最重要的工作，养生的方式有很多，其实在日常生活中对自己的饮食起居各方面的细节多加注意，也是可以达到养生效果的。
对于现如今的很多老年人来说，养生保健是他们最重要的工作，养生的方式有很多，其实在日常生活中对自己的饮食起居各方面的细节多加注意，也是可以达到养生效果的。
老年人养生要从细节开始
一、养成良好的就寝习惯
很多老年人的睡眠质量一直都很差，有不少人都是等到困得不行了才会去睡觉，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到此时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，容易入睡，还能提高睡眠质量，减少失眠。
二、要定期去体检
老年人要想健康得到保障，那么定期体检是少不了的，不少不易觉察到疼痛的病，如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症等早期阶段在体检时就能及早发现，及时治疗，效果也好。
三、养成喝水的好习惯
水是我们每个人都不可缺少的元素，大多数人都是在口渴的情况下才会去喝水，其实这样并不是最正确的，口渴，提示体内缺水已颇严重。水摄入不足，不但精神不振，口干舌燥，浑身无力，而且肝肾功能下降，毒性物质积蓄，病魔就会乘虚而入。
四、饮食要规律
老年人的饮食要有规律性，不要等到饿了才吃饭，这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。
五、养成定时如厕的好习惯
老年人养生还需要养成每天定时如厕的好习惯，即使无便意，也要去蹲一蹲，以形成条件反射。至于小便，最好每小时排一次，以减少尿液中有害物质对膀胱的刺激，从而防止膀胱癌的发生。

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