哪些起居习惯有益老年健康 _生活百科-「四川龙网」

核心提示：“人到老年，身体大不如前”，这是很多老年人的共同感受，进入老年阶段之后，身体各个器官都在逐渐走向衰退，健康成为很多老年人所关注的焦点。
“人到老年，身体大不如前”，这是很多老年人的共同感受，进入老年阶段之后，身体各个器官都在逐渐走向衰退，健康成为很多老年人所关注的焦点。对于老年人来说，良好的起居习惯是有益健康的，那么，哪些起居习惯有益老年人健康呢?
一、常伸懒腰
伸一次懒腰虽然只有3-5秒钟，却能使全身大部分肌肉得到较强的收缩，使淤血被赶回了心脏，增加了循环血容量，消除人的疲劳。伸懒腰是机体在一种状态中静止时间过长而产生疲劳感的恢复机制。
二、晚间少起夜
很多老年人都有起夜的习惯，但是养成少起夜的习惯，对自己的健康大有好处。夜里，人从决对安静的睡眠状态中突然起床，相当于在做一种激烈的运动，如果是冬天，还会受到寒冷的刺激，血管会骤然收缩，血压突然升高，容易发生血管破裂，导致脑溢血。因此，夜间要控制入厕次数，并注意保温。
三、饭前喝汤
饭前喝汤能充分发挥消化器官功能，有助于对食物的消化和吸收。饭前先喝一点汤，好像体育运动的预备活动一样，可使消化器官活动起来，为进食做好准备。
四、笑口常开
老年人笑口常开能增大胸廓容积，像在做深呼吸，吸进更多的氧;促进了血液循环，也相当于心脏按摩;消除神经紧张，治好神经衰弱和失眠;排忧解愁，使心情开朗;头脑清醒，延生益寿。
五、按时睡眠
老年人应按体内节律入睡，不应按时钟上的时间入睡。保持有规律的上床时间，睡前作相同的活动，使之形成习惯，保持固定的习惯，对睡眠非常有利。
六、定时上厕所
定时上厕所形成习惯，可减少便秘。便秘对于老年人和高血压，心血管患者危害很大，容易引起脑溢血，心肌梗死等。
七、站着吃饭
【哪些起居习惯有益老年健康】站立位用餐最科学，坐式次之，而下蹲式最差。这是因为下蹲时腿部和肤部受压，血流受阻，回心血量减少，也影响胃的血液供应。

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