中老年人慢运动的好处有哪些 _生活百科-「四川龙网」

核心提示：中老年人运动健身，目的就是为了强身健体，因此，慢运动是最适合中老年人的运动方式。例如：太极、散步、慢跑、健身操等等，都是比较适合老年人的慢运动。
中老年人运动健身，目的就是为了强身健体，因此，慢运动是最适合中老年人的运动方式。例如：太极、散步、慢跑、健身操等等，都是比较适合老年人的慢运动。慢运动对中老年人有哪些好处呢?
好处一、有益于心理调节
运动的目的不仅仅是为了健身，还要有益于身心。诸如下棋、钓鱼等休闲活动，就是典型的兼顾身心健康的体育娱乐项目;瑜伽等舒缓的运动也能起到缓解心理压力的效果。除锻炼心肺、体格外，反应力、平衡性、柔韧性、控制力的练习也不能忽略，因此，老人应坚持多种多样的运动形式。
好处二、安全性高
老年人的运动项目一定要安全性高，若参加剧烈的运动，极易造成身体损伤：强度太大，心肺受不了;对抗性太强，关节、肌肉撑不住。而慢运动的直接对抗性小，受伤几率低，强度不大，更适合老人的身体状态。
好处三、容易坚持
如果是剧烈运动，老年人运动一次之后，需要很长的恢复期，并且很难坚持下来，慢运动则完全没有这种担忧。不仅如此，很多慢运动都融入了生活，早上的晨练，晚间的散步，平时的遛狗、买菜、做饭、拖地……当所有这些都成为生活习惯，长期坚持就不成问题了。
慢运动虽然很适合老年人，但是，并不能因此而取消了其他的运动，老人还应进行一些力量训练，老年女性做做哑铃操，老年男性练练拉力器等。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：