吃点肉就能强健骨骼？ _生活百科-「四川龙网」

核心提示：提起补钙，防止骨骼衰老，如果你只知道喝牛奶、晒太阳的话，那显然你已经落伍了。要想不缺蛋白质，每天都要吃点肉。专家强调，不吃肉的人更容易骨质疏松。
提起补钙，防止骨骼衰老，如果你只知道喝牛奶、晒太阳的话，那显然你已经落伍了。要想不缺蛋白质，每天都要吃点肉。专家强调，不吃肉的人更容易骨质疏松。

骨骼的构成中本身就有蛋白质，它让骨头有韧性，结实坚硬又不脆，同时，可以增加体内骨骼生长因子的分泌，所含有的特殊物质还有利于钙的吸收。补充蛋白质能强健骨骼周边的肌肉，更好地保护骨骼。尤其是减肥的女孩，不吃肉的都发现了不同程度的骨质疏松。
强健骨骼，现在主张蛋白质、钙、维生素D、铁等全方位补充，膳食均衡，根据个人的体重、身高等不同，每天吃二两左右的肉就足够了。
专家提醒，雌激素在骨代谢中起着重要的作用，女性随着雌激素的减少而加剧骨流失。而骨衰老不像皱纹或者白发那样触目，甚至很早于皱纹或者白发就出现了，所以长期素食、盲目减肥、更年期的女性，更要留意补钙，强健骨骼，延缓衰老。

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