老人养生保持六个好习惯 _生活百科-四川龙网

核心提示：对于老年人来说，晚年的时候能保持一个健康的身体，良好的心态，就是子女最大的幸福。老人养生，要注重细节，并且要养成良好的习惯，这样才能延年益寿。
对于老年人来说，晚年的时候能保持一个健康的身体，良好的心态，就是子女最大的幸福。老人养生，要注重细节，并且要养成良好的习惯，这样才能延年益寿。那么，老人养生要保持哪些好习惯呢?
老人养生保持六个好习惯
一、冥想打坐
老人最害怕的就是大脑退化，冥想打坐是极好的“脑操”，可使大脑更强壮。《神经学报告》杂志刊登一项研究发现，冥想打坐者的前额叶脑皮层的厚度比普通人更厚，而这些区域的作用是控制人注意力和感知能力。
二、学习知识常用脑
要想防止大脑退化，那么就必须要保持好学的精神，经常用脑也有助于防止认知障碍的发生。改变老年人心境的良策就是应该不断地看书，学习新知识。
提倡老年人的“再学习” 。老年人的机械性记忆能力虽比年轻人差些，但理解性记忆能力却增强了。认真的学习，积极的思考，能延缓衰老的过程。
三、保持乐观
保持乐观心态的老人，更能长寿。根据一项研究发现，与悲观者相比，乐观者在为期8年的跟踪调查中，死亡率低14% 。
四、把烦恼写下来
烦恼是每个人都会有的，关键是如何排遣烦恼。每天将烦恼写在纸上，放入“烦恼缸”(或抽屉)中，有助于将烦恼分类消除。焦虑少一点，身心更健康。压力激素皮质醇过多会导致慢性疼痛、抑郁、认知问题、甚至心脏病，进而缩短寿命。
五、午间小睡
老人应该坚持午睡的好习惯，因为午睡有助于补充睡眠不足。长期睡眠不足会加速细胞衰老。保证婴儿般的睡眠，有助于更年轻更长寿。
六、正确放松
最新研究发现，瑜伽、太极拳等练习方法都能放松身心，抑制压力激素和肾上腺素的分泌，同时平稳心跳，降低血压，帮助消化。
老人放松的方式有很多，可以是运动，也可以是某种呼吸方式。具体包括：背痛者练瑜伽;高血脂者练气功;抑郁症选择音乐疗法、气功和瑜伽;心脏欠佳者练练深呼吸、气功和瑜伽;免疫差练习呼吸、吟诵;失眠者和偏头痛的人试试针灸和瑜伽。

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