健身运动之立式跷跷板 _生活百科-「四川龙网」

[文章摘要] 站立式跷跷板为双人活动项目，其技术难度显然要比普通的跷跷板要求高，经常锻炼能够提高人体平衡性、协调性，增强手臂、腿部肌肉力量以及腰腹部的柔韧性...
站立式跷跷板为双人活动项目，其技术难度显然要比普通的跷跷板要求高，经常锻炼能够提高人体平衡性、协调性，增强手臂、腿部肌肉力量以及腰腹部的柔韧性，培养与他人合作的精神，养成愉快锻炼的情绪，追求身心全面发展要求。
活动时，两人分别站在跷板一方的横杆上，双手紧紧握住器材的弧形管上，两人协作，密切配合，利用身体的重量以及用力的技巧，分别作下蹲、伸展或踏踩运动，双方用力相近，使跷跷板上下往复翘动。
适合青少年、中青年、青年妇女、体质测定中平衡能力较差者、身体素质与运动能力较差者、经常坐姿工作方式者、不爱运动或运动不足者。儿童和老年人慎重，眩晕者、严重贫血、高血压和心脑血管疾患者禁忌。
以休闲与娱乐为主的活动，中等偏小运动强度，自我感觉轻松或稍累。不定期，或每周3-4次，每次2-3组，每组3-4分钟左右。
迪斯科跳跃、中老年迪斯科健身舞操、平衡浪木、浪桥、太空漫步器、踏步器、晃板、休闲椅、组合秋千、水车、划船、溜冰、旱冰、滑雪、体育游戏等。
锻炼时，两人相互配合，密切合作。严禁在对方没有防范的情况下，另一方突然跳下器材终止锻炼。

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