节后三日饮食减肥计划甩出好身材

[文章摘要] 家过节没有少吃把？每逢佳节胖三斤，不少人网友发现春节回来之后自己的体重不知不觉增加了。这让不少的网友表现出春节后减肥势在必行的情况。春节的暴饮暴食成为增胖的主要因素，节后我们针对于饮食进行调整。去油腻，速排毒，清体轻心，帮你狂甩赘肉。
家过节没有少吃把？每逢佳节胖三斤，不少人网友发现春节回来之后自己的体重不知不觉增加了。这让不少的网友表现出春节后减肥势在必行的情况。春节的暴饮暴食成为增胖的主要因素，节后我们针对于饮食进行调整。去油腻，速排毒，清体轻心，帮你狂甩赘肉。
节后三日减肥饮食计划，助你瘦出好身材。
1、两腿并拢屈膝微蹲，左右膝盖与脚掌内侧互相紧贴，上身挺直，臀部与腰腹的肌肉收紧，两臂自然下垂，紧贴腿侧。2、身体垂直往上跳起，同时两腿往左右打开并伸直，两脚之间的间距为肩宽的两倍，两手也一同往上伸展打开，然后再次屈膝半蹲，来回做1分钟。
1、双手叉腰，两腿并拢站直全身，臀部与腹部肌肉收紧，肩胛骨后压，令胸廓打开。2、右脚往前跨一大步，并屈膝做弓步的姿势，大腿与小腿成90度，臀部下沉，带动左腿屈膝下压，上身保持挺直，然后收回站立，重复做1分钟。
两脚交替地踮起做原地慢跑的动作，踮脚时膝盖向前微微弯曲，脚跟离地，脚趾踮起，上身保持挺直，臀部与腰腹肌肉收紧，肩胛骨充分转动，两臂往后屈肘，前后摆臂，做1分钟。

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