暑假“宅”一夏养出“小胖墩” _生活百科-「四川龙网」

【暑假“宅”一夏养出“小胖墩”】

    日前发布的《中国0~6岁儿童营养发展报告(2012)》报告显示，我国城市和农村的小胖墩数量都越来越多，2005年，我国城市和农村5岁以下儿童的超重和肥胖发生率，分别为5.3%和3.9%；2010年，数据分别升至8.5%和6.5% 。

    “这样的案例还有很多，但其实来生长发育门诊‘报到’的孩子当中，真正由于生长激素缺乏引起的矮小症并不多。”珠江医院儿科中心王斌主任分析称，人的生长、终身身高受遗传因素、宫内发育、出生时身高和体重、营养和内分泌激素等因素综合作用，个体生长速度沿着一定的百分位数曲线发展，经过青春期最终达到不同的成人身高。

    “临床上，经常见到辅食添加不合理、生病、挑食、偏食等因素引起生长迟缓或身材矮小的孩子。”王主任提醒称，不同时期，生长调控方式也不一样。2岁以下以营养调控为主；2岁以后则以促生长激素轴调控为主，青春期则受性腺和促生长激素轴协同调控。如果家长对孩子的身高不满意，应该到正规医院专科医生检查评估，切莫擅自滥用保健品、补品，以免造成时间和经济上的浪费，甚至导致孩子出现性早熟、骨骺提前闭合，反而耽误了孩子的生长。

    长高策略：充足睡眠很重要

    “要想长得高，长得不胖也不瘦，长得健康就要给孩子们创造一个好的生长环境和土壤。”王主任表示，利用暑假，父母应全方位好好调整，帮助孩子积极长高：

    饮食均衡：包括营养素和一日三餐的均衡。每天保证喝250~500毫升牛奶，1~2个鸡蛋，适量的各种肉类、鱼虾，谷类及水果、蔬菜。不要拿饮料当水喝，拿零食当饭吃。应从各种食物中获取各种营养。

    适当锻炼：运动可引起生长激素分泌增高。篮球、跳绳、踢毽子、跳皮筋、跑步、游泳等都是能促进身高增长的体育运动。另外，各种应激情况可抑制生长激素的分泌，如手术、麻醉、创伤、精神紧张、心理障碍、焦虑等可出现生长激素可逆性分泌抑制。所以要让儿童放松心情，不要给孩子太大的压力和负担，有助于儿童的身高和身心发育，让孩子快乐长高。

    充足睡眠：生长激素的分泌特点是脉冲式分泌，频率是3~4小时一次，高峰是睡后1小时，分泌量是一天总量的一半以上，夜间分泌量是一天总量的3倍左右。因此，晚上9~10点睡觉是最佳时间，符合人体生长激素的生理分泌特点。夜间睡眠又足又好的孩子精神更充沛、消化吸收能力强，往往长个快、长得高。

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