一年减掉91斤，真的吗？ _生活百科-「四川龙网」

    瘦子都是潜力股，总有一天他们会变成帅哥！

    Step2

    10.减重假如进入瓶颈期，能够是身体已经顺应了锤炼方式，要停止新的调整。

    陆明的减肥食



    蛋白质｜植物蛋白：鸡胸肉、纯瘦牛肉、鸡蛋白、脱脂牛奶、脱脂酸奶；植物蛋白：豆类、豆腐

    水果｜木瓜、香蕉、菠萝、猕猴?br>
    蔬菜｜西蓝花、洋葱、西红柿

    主食｜红薯、燕麦、全麦面?br>
    坚果|杏仁、花生

    其他|鱼油、牛油果



    油炸食品、甜食、各种酱类、酒、饮料（除了黑咖啡和茶叶以外）

    陆明的故事，正是均衡减重的胜利模范

    “励志帝”的减肥办法是均衡型减重的一个模范。假如你对饮食搭配有很好的了解，对食品量的掌握非常刻薄，有充分活动工夫，并且是一个自我掌握力非常好的人，就能够运用这个办法。“励志帝”的减肥食谱实在能够更完满。鱼虾类是减肥时期最好的蛋白质根源，且碳水化合物含量和热量含量极低，减肥时期可过量摄入，既轻易发生饱腹感，对身体保存肌肉及添加肌肉都会有益处。

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