有不少人只有在工作中遇到压力，生活中遇到烦恼的时候，才选择参加体育运动来排解不愉快的心情 。就像高压锅，压力达不到一定程度，压力阀是不会被弹起的，压力也得不到释放 。这些人被形象地称为“高压锅人”，在巨大压力的压迫下参加运动不仅不能缓解压力，反而会导致精神紧张、身体疲劳的副作用 。因此“高压锅人”别急着去参加体育运动 。

这是因为人们带着太大的压力和不良情绪参加体育运动，由于思绪纷乱，注意力难以集中，很容易出现运动损伤等意外 。而参加者为了急于消除不良情绪，往往刻意选择那些大运动量的激烈的运动项目，企图以出汗水的方式来全部释放压力和不良情绪，但是这种激烈且大运动量的运动不仅会造成身体疲劳，而且还会使紧张的神经更紧张 。这样做不仅排解不了压力，而且还会使糟糕的情绪更加糟糕 。

体育运动能减压是因为运动能使身体产生一种被人们称之为“快乐因子”的腓肽激素，这种激素能愉悦神经，调节心理，让人感觉到高兴和满足 。因此人们应该养成天天参加体育运动的习惯，做到当天的压力当天解决 。不要等到压力不能承受的时候才去参加运动来缓解压力 。

另外，作为“高压锅人”在选择运动方式时，首先要集中精神，这样才能避免受伤 。因此，可以选择自己喜欢并能享受的运动，这样才能产生正面的身心效果，比如网球、羽毛球、太极拳、健美操等 。

而简单的伸展性体操不但可以提神，使精神集中，而且可以放松肌肉，尤其是静态伸展操作用更大 。静态伸展是指在每个或多个关节处伸展肌肉、肌腱和韧带的活动，每个动作持续时间为20～30秒，可以在全身各部位关节由上而下或由下而上分别伸展 。如果能在伸展过程中注意调息，将呼吸频率放慢，变深加长，而且集中精神于调息或被伸展的肌肉群，则去除杂念、消除紧张和缓解压力的效果更好 。


 

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