越来越多的成都人爱上了太极拳( 二 )

    误区三·勤奋说

    练习不宜超量

    时下很多成都的太极拳爱好者很勤奋，认为太极拳练习得越勤效果就越好。一些老年人更是天还没有亮就起来练习了，一练就是半天。是不是练习得越久就越有效果呢？

    邬建卫教授表示实际情况并不是这样的，练习太极拳不宜超量。他说：“练习太极的时间长短以及动作的幅度都有要求，比如一般人练习，时间限定在一个小时左右，身上微微出汗便可以，舒服即可。许多人认为练的时间越长越好，这是不正确的认识，因为超过一小时练习者的肌肉和心脏都容易疲劳。有些人练习太极拳时会出现膝关节疼痛的情况，则很有可能是因为身体重心转移出现了问题，转幅过大。一般情况下练习太极拳身体重心转动不能超过45度……”邬建卫教授提醒说， “最合适的练习量，就是练习下来身体微微出汗即可。”

    误区四·就地说

    选择恰当场地

    太极拳是一项有益的养生运动，采访人员经常在清晨的街边看到练习太极拳的市民，一幅怡然自得的样子。那么这是不是代表着练习太极拳对场地条件几乎没有什么要求呢？

    邬建卫教授否定了这个说法，他说：“练习太极拳要讲究场合，按照自然科学的原理，人在进行体育锻炼的时候，由于血液循环加速，毛孔是打开的，这个时候更容易被外界细菌侵入，因此必须选择合适的地方，比如公园、广场、河边等地势比较开阔、空气清新的地方，绝对不能在相对比较闭合的地方进行。

    误区五·早起说

    要随天地而动

    健身要早起，练习太极也要早起，这是很多人的看法。在生活中我们也常常能看到，天还没亮，就有人在公园里开始练习太极拳了。

    邬建卫教授认为，这是一种错误的认识。他说：“按照《黄帝内经》的说法，鸡叫三遍后才是晨练的最佳时机， “练太极讲究随天地而动，随天地而眠，必须在太阳下练习，过早过晚都不合适。太阳没有升起、或者已经落下后植物会制造二氧化碳，因此太极作为一项有氧运动并不适合在这种情况下练习。即便一定要在这种时间练习，也要找个有灯光照射的地方。”邬教授还提醒大家， “练习时应该注意不在风口处练习，不在下雨和下雾的时候练习，因为在这些情况下，毛孔打开很容易风邪入侵。”

    太极大展演

    6000人上阵掀岁末高潮

    “太极蓉城”活动开展以来，我市太极系列健身活动得到迅猛发展，全民太极的格局已经初步形成。为了对本年度太极运动推广情况进行一次集中检阅， 12月2日我市将举行一次6000人参与的太极成果展示，这也将是今年最大规模的一次太极展演活动。

    据统计，目前全市太极爱好者和习练者人数已经超过百万，太极已经成为我市名副其实的全民健身第一运动。12月2日，将有来自20个区（市）县和妇联、总工会、教育局、团市委和市直机关等“五进单位”的5000名太极爱好者参加集体大展演。此外，还将有1000名小学生进行九路太极拳表演，活动总人数超过6000人。这项活动将创下我市除元旦越野跑之外全民健身活动参与人数最多的纪录，也将是“太极蓉城”开展以来参加集中展示人数最多的一次。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：