越来越多的成都人爱上了太极拳( 五 )

    太极练习小贴士

    练前热身：夏天不用太多准备活动，但一定要热身；冬天要进行比较充分的热身活动，要身体发热后才能进行练习。

    注意呼吸：要尊重呼吸规律，一招一式要根据自己的呼吸来定。肺活量小的，锻炼的时候要动作缓慢，有心血管疾病的要尽量避免发力，因为发力容易出现心血管爆裂的情况。

    抓住重点：就好比头痛医头脚痛医脚。比如自己的肺活量不行，就要注重肺活量的练习；比如腿部力量不行，就要功架尽量降低，进行腿部练习。要视其后者而鞭之。

    太极练习好功效

    对经络的作用

    科学试验和练功实践证明：太极运动具有培补元气，平衡阴阳，疏通经络，调节气血和调理脏腑等五大作用，因此，太极运动让经络更加充分地发挥其潜在功能。

    对神经的作用

    练太极拳时要求思想高度集中，排除杂念，以意导体，可以使大脑皮层进入保护性抑制状态，从而缓解疲劳，释放压力，放松大脑。

    对心血管的作用

    柔和协调的动作，可以促使血管弹性增高，血管神经稳定性增强，更能适应外界刺激。经常锻炼太极拳，舒张压会下降，有利于防止高血压和血管硬化。

    对内脏的作用

    打太极拳常常伴随深长的腹式呼吸，要求“气沉丹田” ，这样就加强了膈肌的运动，还增强内脏器官的运动，促进腹腔的血液循环和肠胃消化功能。

    对骨骼肌肉的作用

    打太极拳要求立身端正，步法稳健，关节伸屈灵活，特别是肌肉的力量和柔韧；通过练习，可以增强骨骼肌肉的灵活性、柔韧性、力量性、协调性。

    太极运动新鲜事

    动用科研仪器

    寻找规范标准

    在加大力度推进太极拳系列健身运动普及的同时，成都也加紧了对太极拳的科学研究，包括成都中医药大学、成都大学、成都体院在内的多所高校开始利用现代化的科研仪器，第一次以自然科学的课题对太极拳进行研究，希望通过现代化的科学仪器找出太极拳的规范化标准。

    据邬建卫教授介绍：“以前研究太极拳，我们都是社会科学的活动。这次不一样，我们利用反推的方式，以求达到了解太极拳的每个招式为什么能起到这样的作用，从中医的角度去解释太极拳神奇的作用。”为了达到这个目的，成都市中医药大学从2011年开始就创建了“传统运动养生实验室” ，接下来还将创办“太极实验室” ，对太极运动进行专题研究。

    邬建卫教授向采访人员透露，今年5月开始，他们采取了乳酸和血含量的实验，就是想从生物力学的角度去分析太极拳的每个动作摆在什么位置最合适。

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