男人三种身材的不同健身方法

 
直尺型身材
身材特征:缺乏曲线、腹部容易生赘肉,也就是我们常说的小肚腩 。
练习步骤:
1、50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作 。
2、5个半蹲,每次半蹲状态维持30秒钟 。
3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各25次 。
4、跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直 。(这个动作有点像僵尸,不过真的很有效)

(责编:镜子)


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