1 俯卧撑锤式弯举
怎样做 以掌心相对的姿势握住一对哑铃，身体呈俯卧撑起始姿势 。保持这个姿势，右手向上弯举哑铃至肩部位置 。下放哑铃至起始位置，左右手交替进行弯举 。30~60秒一组，每组都要增加重量，但切不可使用爆发力 。
有什么效果 这个动作和俯卧撑哑铃划船接近 。只不过以弯举代替了划船，当你向上举起重量时，核心肌群为了保持身体平稳不得不绷紧 。此动作对腹肌的训练效果也堪称一流 。
(责编：镜子)
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 男人三种身材的不同健身方法
- 健身吧 能助男人成功逆袭
- vim下一页:向男生表白的句子
- 7种健身方式让男人变床头猛虎
- 让男人下体越来越强壮的健身方式
- 健身中男人如何保护自己最脆弱的部位
- 跟黑眼圈说再见 男人眼部打黑行动
- 练腹肌去肥肉 白领男士高效的自助健身方法
- 放风筝攻略大全 玩乐男人的健身新娱乐
- 记住八招 令男人彻底爱上健身