四种泳姿塑造不同身形 _生活百科-「四川龙网」

导读：四种不同的泳姿会对不同部位进行塑造，根据您自己的需要，选择一下吧!
四种泳姿塑造不同身形
自由泳(重塑四肢线条)
练习自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多，所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽，有“蝴蝶臂”的朋友可以多利用这个泳姿塑造手臂线条。自由泳还可以修饰双腿的线条，让腿部看起来均匀优美。
蝶泳(倒三角身形)
游蝶泳时，手臂向内划水，类似扩胸运动，因此可以锻炼胸大肌、背阔肌。同时蝶泳以腰部来牵动身体，长期游这种姿势，可以帮助消除腰部的赘肉，塑造腰部的优美线条。
蛙泳(大腿紧实)
蛙泳主要是蹬夹动作，与拍水前进的自由泳、仰泳不同，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地用到大腿股四头肌，因此可以加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。如果坚持强化训练，你会发现大腿不再松弛而变得结实许多。但这种结实和修长美腿是不同的，游蛙泳腿会变粗，就是这个道理。
仰泳(消除腹部赘肉)
游仰泳时背阔肌用力较多，可以舒展背部的肌肉。对于久坐办公室的白领一族来说，仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不适症状。此外游仰泳时身体像滚动的原木一样向两侧转动，这样既可以减小阻力，又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量，这对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，此外还可锻炼腿与腰部的弹性。特别提醒一点，仰泳还能使胸部保持坚挺、不易下垂。
(责任编辑：李颖)

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