阅读健身预防老年痴呆大声朗读可改善肠胃

河南健康网：经常阅读是良好的生活习惯，可以增长见识、提高修养，还能使人变得有气质，增添个人魅力。你知道吗？阅读也可以作为一种健身方式，有改善肠胃、抗衰老的功效。

阅读健身可缓解压力预防老年痴呆

阅读不但可以帮助儿童延长注意力，提高他们的思维能力，增加脑容量，而且能够帮助老人抑制淀粉蛋白斑块的形成，预防老年痴呆。据研究发现，每天仅阅读6分钟，就能减少2/3以上的压力，效果比听音乐或散步还好。阅读时人的精神会很集中，无形中就缓解了肌肉紧张，降低心率。

大声朗读可以改善肠胃

大声朗读可以提高氧气的输送能力，促进血液和多种氨基酸到达大脑，活跃前额大脑皮层，加强神经元的数量和神经之间的联系，放松大脑，降低血压，改善心情。

朗读还可以通过深呼吸带动背部肌肉，缓解腰酸背痛，使肠胃的血液循环更加流畅。朗读时，应运用腹式呼吸，促使肺吐纳更多的空气，尤其是朗读长句子时，肺会彻底排空，有助于吸入更多的新鲜空气。

“开卷有益” ，并不仅仅对我们的知识和修养有益，阅读健身对我们的身体健康也有极大的益处。
(责任编辑：李颖)

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