运动完要做个“冷身运动”保护身体消除疲劳

河南健康网：大家都知道，运动前要先做一下热身运动，这样可以防止我们在运动中受伤。你知道，运动后还要做“冷身运动”吗？

运动完要做个“冷身运动”

运动结束后，需要使身体从运动状态转化为静止状态，这叫做“冷身运动” 。运动后如果不做正确的放松，剧烈运动骤然停止，人会出现眩晕、恶心、筋疲力尽等症状，甚至会头晕目眩，直至晕倒。

冷身运动可以保护身体消除疲劳

冷身运动能使脉搏的高速跳动频率减缓至安全水平，能使大量血液返回心脏，避免血液滞留在腿部，保证大脑供血。此外，冷身运动还有助于加速代谢产物的排除，及时放松肌肉，尽快消除疲劳，促进体力恢复，减少运动后的肌肉酸痛。

慢跑、行走、牵拉适合作为冷身运动

剧烈运动后可以慢跑或走动一会儿，做做牵拉运动，逐渐减慢动作，是身体恢复平静，这个过程大概需要5—10分钟。

为了运动的安全，运动结束1小时以内做好不要吃饭、睡觉、洗澡，避免出现大脑供血供氧不足情况。运动时还可以带些运动型饮料、饼干、巧克力等零食，随时补充体能。
(责任编辑：李颖)

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